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무릎 앞 통증과 불편감

  • Kim /
  • 날짜 2020.10.09 /
  • 조회수 58 /
앞서 발목 문제로 드린 질문에 너무 명쾌하게 답 주셔서 먼저 감사드립니다. 어느 병원보다 답변을 잘해주셔서 한가지 더 질문 드립니다.

인대파열로 약 10주를 발을 안쓰다가 재활운동 시작한지 거의 3주차인데 허벅지도 땡기고 약간 저릿하길래 다시 근육이 붙는 과정인가 했으나 오늘 한쪽목발만 집고 천천히 걷는 도중에 무릎 뼈 바로 밑 쏙 들어간곳 양쪽이 좀 아프더라고요. 무릎에 무리가 없도록 다리를 약간 구부리고 걸었는데 얼마 못걷고 아!할정도의 통증이 무릎에 느껴져서 멈췄습니다. 약간 쉬고 일어나니 서있기도 불편한 느낌이 들고 통증이 있습니다. 억지로 걸어보려 하니 무릎이 내려앉는 느낌도 나는데 이건 처음 걷기 연습 할때도 조금 겪은 증상이라 걱정해야 하는 연골 등의 문제인지, 재활통으로 잠시 쉬어줘야 하는건지 궁금합니다. 동반된 증상으로는 허리가 약간 아프고 허벅지랑 엉덩이쪽에 찬기운이 느껴질 때가 최근 있었습니다. 또 원래 제가 부상 이전에도 patellofemoral 증후군이 무릎에 있었는데 허벅지랑 엉덩이 근육이 잡아주지 못해서 일까요? 현재 해외에 있는 상황이라 내원이 쉽지 않습니다 답변에 미리 너무 감사드립니다..!

감사드립니다.
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담당자 : 서울현재활의학과
답변일 : 2020-10-10 10:04:51
제목 : 답변입니다.
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현재 무릎쪽 증상은 patellofemoral 증후군의 연장선상일 가능성이 있다고 판단됩니다.
무릎을 쫙 펴지 못 하고 걸을 경우 슬개대퇴관절에 무리가 갈 가능성이 높습니다.
허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근, quadriceps)과 대둔근, 중둔근(엉덩이 근육)의 약화가 동반 원인이 되었을 가능성이 있습니다.
해당 근육을 기를 수 있는 Bridge나 wall squat (or ball squat)를 가볍게 병행해 보시는 것이 좋다고 생각됩니다.
발목에 대해서는 calf heel rasie운동을 원심성(eccentric)으로 꾸준히 해주세요.
근력이 좀 붙으면 벽으로 손을 잡고 한 발로 해주시는 것까지 해주시면 좋습니다.
이 단계가 익숙해지면, 벽을 손으로 잡지 않고 해주시면 balance training까지 할 수 있게 되고,
최종적으로는 star excursion stabilization test (or exercise)까지 해주세요.